po cyklu

[...] bzu czarnego (Fruct. Sambuci) Zioła wymieszać. Sporządzić odwar (1 łyżka mieszanki na szklankę wody), gotować 3 min, odcedzić. Pić pół szklanki .... od 12 do 26 dnia cyklu: Krem z naturalnym progesteronem (Wild Yam) ......... 10 dni przed okresem: - Witamina B6 1x (50-100mg) - Wapń + wit.D - Olejek z wiesiołka 3x dziennie po 1g - [...]

[...] to uloz w koncu dokladny plan jaki bedziesz realizowal i zacznij nim cwiczyc przez 6 - 8 tygodni. Zmierz sobie obwody i zrob zdjecie dla porownania efektow po zakonczeniu cyklu. Obserwuj trening i postepy, sluchaj swego organizmu, dobrze sie odzywiaj dbajac o bialko i weglowodany przed i po treningu a zaczniesz rosnac. Cala paplanina o [...]

[...] Przed ciezarami rozgrzewkowymi pocieraj do rozgrzania nadgartski To takie zabiegi "pielegnacyjne" bys wytrzymal trening 4 tygodniowy. W nastepnym czterotygodniowym cyklu musisz uzyc sztangi lamanej. Ale nie pierwszej lepszej. Zaczynaj od chwytu minimalnie zmieniajacego kat od poziomu, i przesuwaj dlon tak dlugo az znajdziesz minimalna [...]

Kolejny posiłek poszedł zgodnie z planem :) zaraz szykuje obiad na uczelnie, a po zajęciach trening- dziś pierwszy z cyklu 15. Co do rozpiski HST to wygląda ona następująco: Przysiady ze sztangą na karku 2s Uginanie nóg leżąc 2s Wyciskanie sztangi na skosie 2s Wyciskanie hantli na płaskiej 2s Ściąganie drążka wyciągu do klatki 2s Wiosłowanie [...]

[...] celu stosuje Pani/Pan kreatynę? b) poprawy siły i wytrzymałości 10. Czy stosuje Pani/Pan dietę podczas zażywania kreatyny? a) tak 11. Jaki rodzaj diety stosuje Pani/Pan w cyklu treningowym? a) nastawiona na przyrost masy ciała 12. Ile razy dziennie sięga Pani/Pan po kreatynę? b) dwa razy dziennie 13.Ile gram zawiera jednorazowa porcja kreatyny [...]

Osobiście nie stosuje takich zabiegów, jak kilka dni przerwy w trakcie trwania cyklu treningowego. Jeżeli określam dany cykl treningowy w perspektywie np. 10 tygodni, to strategiczne roztrenowanie i diet break wykonuję właśnie po tym okresie, a nie w trakcie trwania cyklu. Zostało Tobie dwa miesiące okresu na przygotowanie. Zakładając, że dopiero [...]

[...] wszystko co im się podetknie" tez zwrocilem uwage kiedys na te prohormony w proszku, moglbys sie ustosunkowac do nich? tzn jak sie je przyrzadza( z jakims olejem do injekcji domiensiowych?) i czy rzeczywiscie tanio wychodza - zastanawiam sie czy by nie zlozyc sobie takiego cyklu prohormonalnego wlasnie z produktow w proszku. Pozdrawiam

B-50 czyli dawales tak duza dawke testa a pozniej jak sam piszesz dales duzo mniejsza przez reszte cyklu...jak wrazenia po takiej metodzie brania ? Sam planuje jak juz w ktoryms poscie pisalem wziasc fronta a pozniej polowe tej dawki ciagnac reszte cyklu...ale widze ze i mniejsza da rade ?

Witam ---------------2 dzień cyklu------------------ Dzień jak co dzień nuda w pracy posiłki trzymane z zegarkiem w ręku. Nic nadzwyczajnego się nie działo. ----------------Trening------------ Biceps 1.Uginanie sztangi stojąc 25p 20p ( rozgrzewka) 15p 12p 10p 8p ( seria właściwa) 25p=10kg 20p=16kg //15p=22kg 12p=24kg 10p=26kg 8p=30kg 2.Uginani [...]

bolda do yego ome wino na koniec jak masz dostep to halotestin lub anavar na koniec cyklu bolda jak dla zwierzakow to 600 mg co tydzien 200 plus 200 plus 200 co 3 dni w jednej pompie z omka i winem na koniec cyklu po 12 tygodniach halo i anavwru po 100 tabsow jak masz 10 mg tabsa po 200jak 5 mg po takim cyklu sila idzie dwokrotnie tzn jak [...]

[...] na dźwięk wyjącego wichru i lejącego deszczu. Szczerze mówiąc, zwlokłam się z łóżka bez zbytniego entuzjazmu co do dzisiejszego treningu. Nastrój ostatnio taki sobie (koniec cyklu), stąd też to osłabienie i kłopoty ze snem. Reaguję też na zmniejszoną ilość światła, ale jeszcze nie na tyle, bym się poważnie zaczęła martwić. No, ale powiedziałam [...]

[...] :-) 5 Uginanie nóg leżąc (maszyna leżąca) 8*20 kg/8*22,5 kg/6*25 kg+3*22,5 kg Znów #-P 6 Pompki 14/13/12/11 Ciężko! Trochę mniej siły niż ostatnio, ale zwalam to na końcówkę cyklu i początek jesieni. W dodatku jest mi okropnie zimno. W przyszłym miesiącu (wiadomo - po pierwszym ;-) ) idę zbadać tarczycę. Wydaje mi się, że zaczyna być widać [...]

kurcze po 3 treningu I cyklu musze na tydzień przerwać Na wf-ie cos naciągnąłem w plecach i prawie nie moglem sie ruszać przez jakiś czas. Dziś ide do lakarza. Za jakiś tydzień chyba wróce do treningu, ale niewiem czy będę robił 4 tydzień czy będe musiał wrócić do 1

Mawashi plan wydaje sie byc konkretny jestem w trakcie 2 cyklu i teraz niewiem co mam zrobic z ciezarami w wyciskaniu plasko i na skosie wycisnalbym wieksze ciezary na maxa niz wyszly mi z CM(wykonuje je poprawnie technicznie) Moge na nastpnych treningach dodawac sobie po 1kg wiecej na plaskiej i na skosie czy mam machac z zapasem powtorzen tym [...]

chce zaczac ten trening bo moja klata jakos nie idzie ale zastanawia mnie ilosc seri w cyklu na sile! nie za duzo tego? mam zazwyczaj chamskie zakwasy juz po 12 seriach a tutaj jest ich prawie 20!

mam kilka pytan odnosnie tego planu. 1. co oznaczają % w 2 cyklu :Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt. 2. czy po kazdej serii dokladac ciezar ?? jesli tak to o ile ?? czekam na odpowiedz pozdro

Cykl wytrzymalosciowy zakonczony. Mysle, ze jakas poprawa klatki jest - szczegolnie wewnetrzne rejony przy mostku. Po tym cyklu odrazu mam zaczac silowke czy jeden tydzien regeneracji?

Bla bla bla. Po co zmieniać coś co jest perfekcyjne!! Wspaniały trening tego mi było trzeba. Przerzuciłem się na treningi z cyklu "Porusz swoje/ą..." i jest fantastycznie. Klatkę wczoraj zrobiłem w 30min, a dzisiaj zakwasy konkretne Trening od Mawashi'ego to coś dla prawdziwych "koksów". Gorąco polecam!!!!!!!!! Zmieniony [...]

co do II cyklu 8 tygodniowego widze cwiczenie wyciskanie wąsko tzn jak? czy czasem wąsko to nie idzie na triceps i jeszcze pytanie odnośnie 2 ćwiczenia wyciskanie skos dodatni 60%CM 4s po 5 powt to ciezar bedzie za maly czyli powoli bardzo opuszczamy sztange tak?

Mam pytanie odnośnie cyklu siłowego , czy w pierwszym ćwiczeniu wykonujemy aż 5s po 4 powtórzenia ciężarem 80% CM ?